Pilates
ピラティス
ピラティスとは２０世紀前半に
ジョセフ・H・ピラティスにより提唱された
ボディワークです。
ジョセフ氏自身は、自身のメソッドを
「コントトロジー」と名付けており
、「全身の細やかな筋肉と精神を自分自身で
コントロールするための学問」
と呼んでいました。
全ての動き・姿勢のベースになるものがピラティスです。
どんな風に姿勢が悪いのか？
自分のからだは筋力不足なのか？
どの部分が柔軟性不足なのか？
そしてその改善のためのエクササイズは何をしたらいいのか？
本当に効果の出るストレッチ方法は？
その答えがはっきりと分かるエクササイズです。
ボディラインを美しく整えるエクササイズとして美意識の高い女性から
支持を受けているだけでなく、アスリート、リハビリテーションの現場でも
ピラティスを取り入れることで非常に高い効果を上げています。
ピラティスは、衰えがちな体の軸となる骨盤、背骨、肩甲骨周辺の
筋肉(深層筋)に働きかけるエクササイズで、
日常生活で知らず知らずのうちについてしまったからだの癖を取り
本来あるべき姿勢に近づけていきます。
悪い癖が取れた分だけ、よい姿勢に近づくという感じでしょうか。
腰痛や肩こり・首コリ・股関節痛・膝痛などあるということは、
からだのどこかに負担のかかる姿勢を取ってしまっているということです。
しかし無意識にその姿勢になってしまうので、自分では気づきにくく、
人から指摘されて初めて分かった、という方が多いです。
からだの不調を生み出している姿勢を直すためには、
間違った体の癖を（動き方）矯正すること必要です。
(グループレッスンでもある程度は可能ですが、
腰痛・肩こりなどを一時的なものではなく根本から改善したい、
なるべく早く効果を感じたいという方は
プライベート・セミプライベートセッションをお勧めいたします。)
「体幹（コア）」と言われる部分を強くしていくことは
自分自身の筋肉でからだのコルセットを作ることになります。
痛みのない快適な 日常生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
続けることで得られるとされる効果
・姿勢改善（猫背・反り腰）
・腰痛、肩こり・首の痛みの改善
・柔軟性向上
・からだのだるさ、重さ、不定愁訴の改善
・冷え、むくみの改善
・基礎代謝の向上で太りにくい体に
・免疫力の向上で風邪をひきにくい体に
・呼吸によるデトックス効果、こころとカラダのリラックス効果
・生理痛の軽減、ホルモンバランスが整う
・尿漏れの予防、改善
・出産後の尿漏れ、体型改善
・しなやかで美しいカラダつくり
など
Regular Class schedule
最新の教室の情報は施設にお問い合わせください。
■ アクティ斐川 ■
★ピラティス★
第１・３木曜日 １３：３０～１４：３０
＊無料体験あり
お問い合わせ・申し込み先 ひかわスポーツ夢クラブ
■ 島根県立水泳プール ■
金曜日
★モーニングピラティス★ ９：１５～１０：１５ （12/8までは満席）
★ ピラティス ★ １０：３０～１１：３０
お問い合わせ・申し込み先 島根県立プール
■ サークル活動 ■
金曜日
★ヨガクラブ★ ２０：００～２１：００
2月9日
会場：出東コミュニティーセンター